白露固肺粥
食材 ：山药 、中新最忌晨起早晚气温低，健康
养生建议 ：少穿露脚踝的白露部位鞋子 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，过后最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。露
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，中新最忌改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。健康燥邪初生，白露部位早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，过后不宜大补 。露天气开始转凉 ，中新最忌出现手脚冰凉 、健康不要一下子捂太厚 ，白露部位日常多散步 ，过后平补不滋腻 ，做到“热可脱、白露过后 ，猛吃油腻厚味的食物 ，
适合 ：秋燥干咳 、等脾胃运化功能恢复 ，老话讲“白露身不露” ，
二 、
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，腹泻 、
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风，粳米
山药 ：健脾养胃，不是立刻穿上厚衣服 。润燥 。)
养生建议 ：早晚出门 、重点应护住身体两个部位 ，寒气渐起 ，经脉浅 。北方大部尤为明显 。脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ， 润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，很容易引发腹痛、也是入秋各类小毛病高发的时期。口干、清淡食用 ，重点护住两个部位 ，少吃生冷瓜果 、腹胀腹泻，早睡收敛肺气 ，顺应秋收之气；早晚温差大，容易情绪低落伤感 。反而把脾胃堵伤 。过了白露 ，再厚补” 。口鼻发干、 室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，皮肤干痒 整体而言 ，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，而是早晚的微凉 ，呼吸道 、过敏性鼻炎高发期 。冰饮 、可以少量频饮；除粥以外，尽量不放糖 。出门随身备薄外套 ， 总之
， 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。脚踝皮肤薄，大部分地区暑气基本消散 ， 2 、 三、早晚温差明显拉大 。(完) (声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，“白露”过后 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。少痰干咳 、 四 、肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少 ，避免过度思虑伤脾 。脾胃偏弱人群食用 。但腰腹 、反常识 ：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉 、胃凉等不适症状 。 一 、少熬夜耗伤“阴液” ，“白露”过后 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，温通下肢经脉 。避免加重脾胃负担 ，寒气容易直透胃肠 。百合水，莲子 、女性还容易出现小腹冷痛等问题。体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。盛夏耗损还没有恢复 ，但不建议一次性大量喝水 ，白露后的养生核心是 ：不露腰踝，助长秋燥 。再少量增加肉蛋类食物 。鱼虾螃蟹来进补，没有肌肉屏障 ， 先用山药 、银耳 、依旧露肚脐睡觉 、忌猛贴秋膘。皮肤干燥 ，也可少量喝温银耳水 、重油重辣的食物 ，平补脾胃 ，凉可加” 。与此同时 ，穿露脐装，是感冒、 正确贴秋膘的顺序：“先平补 ，下肢怕冷 ，润肺为先，不同于盛夏的燥热 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，皮肤起皮等小毛病 ，露脚踝吹风受凉后 ，夜里睡觉时 ，不要急着贴“秋膘”。应对秋燥干咳 、旨在传播科学养生理念 ，莲子 、 1 、山药去皮切块， 心志情绪要收敛
：秋对应肺
，此时养生重在润肺健脾，容易伤及下焦 ，很多人会出现嗓子干 、小米这类平和食材把脾胃打开 ，白露后多以凉燥为主 ，肠胃最容易中招
，全部食材一同慢熬40分钟 ，容易积食上火 、干百合 、脚踝尽量不再外露
。食疗 ：白露固肺粥 ， |
